Zeit für Gesundheit: Beratung, die in den Alltag passt
Für berufstätige Menschen ist die klassische Praxis oft eine Hürde. Wir ersetzen Stau und Wartezimmer durch konzentrierte Gespräche in Ihrem geschützten Raum.
Klassischer Praxisbesuch
• Anfahrt & Parkplatzsuche: 45+ Min.
• Wartezeit in überfülltem Raum
• Feste Sprechstunden (Mo–Fr, 9–17 Uhr)
• Papierrezepte, verloren im Alltag
Ernährkraft Online
✓ Start direkt vom Küchentisch oder Büro
✓ Keine Wartezeiten, exakt geplant
✓ Termine 07:00–21:00 & samstags
✓ Digitale Rezepte & Listen direkt im Postfach
Stellen Sie sich vor: Es ist Montagmorgen, 08:00 Uhr. Statt in den Beruf zu hetzen, starten Sie das Video-Gespräch direkt nach dem Kaffee vom Esstisch aus. Keine Hemmung, neue Räume zu betreten, keine ungewohnten Gerüche. In Ihrem eigenen, geschützten Umfeld fällt es leichter, offen über Gewohnheiten und Herausforderungen zu sprechen.
Schichtarbeiter kennen das Problem: Die klassischen Sprechstunden passen nie zum Rhythmus. Bei uns ist die Zeit fensterlos. Ein Frühdienst? Der Termin am Nachmittag ist genauso möglich wie ein Abendgespräch nach der Spätschicht. Auch Eltern profitieren: Kein Babysitter nötig. Das Kind schläft im Nebenzimmer, der Termin läuft dennoch konzentriert ab.
Der rote Faden: Von der ersten E-Mail zum Essensplan
Vertrauen entsteht durch Transparenz. Deshalb zeigen wir Ihnen genau, was passiert. Kein mystisches „Wir finden eine Lösung“, sondern ein handgezeichneter Plan, den wir gemeinsam gehen.
Schritt 1: Erstgespräch (15 Min.)
Unverbindlicher Video-Call. Wir klären Ihre Ziele, Ihre tägliche Struktur und was Ihnen wirklich schmeckt. Ziel: Klarheit, ob wir zusammenpassen.
Schritt 2: Vorbereitung
Sie erhalten einen digitalen Fragebogen zum Ausfüllen. Das spart Zeit im Haupttermin und dient uns als solide Basis für die Analyse.
Schritt 3: Haupttermin (60 Min.)
Tiefenanalyse des Tagesablaufs. Wir entwickeln gemeinsam Rezepte, die Sie wirklich kochen, und eine Einkaufsstrategie für Ihren Supermarkt.
Schritt 4: Nachbereitung & Check-in
Per E-Mail erhalten Sie Ihre personalisierte Einkaufsliste und Zusammenfassung. Nach 14 Tagen folgt ein kurzer Check-in, um Hürden zu klären.
Das passende Paket für Ihre Lebensphase
Es geht nicht um Menge, sondern um den passenden Fokus. Wählen Sie, wie viel Begleitung Sie aktuell benötigen.
Kickstart
Ein Termin
- Klarheit & Fokus
- Erster Wochenplan
- Rezept-Ideen
Einmalig, 60 Min.
Verankerung
3 Termine (6 Wochen)
- Tiefe Analyse & Anpassung
- Check-ins & Feinjustierung
- Einkaufsstrategie & Hürden-Check
Gesamtpaket
Begleitung
6 Termine (3 Monate)
- Langfristige Gewohnheiten
- Emotionales Essen & Stress
- Maximale Alltagstauglichkeit
Gesamtpaket
Die richtige Wahl treffen: Ein Entscheidungs-Framework
Trade-off: Zeitaufwand vs. Tiefe
- Kickstart ist ideal, wenn Sie Prinzipien verstehen wollen und diszipliniert allein umsetzen.
- Verankerung lohnt sich, wenn Sie bei ersten Rückschlägen Begleitung brauchen.
- Begleitung ist der Weg für emotionale Muster oder komplexe Alltagsstrukturen (Familie, Schichtarbeit).
Constraints: Was Ihre Wahl ändert
- • Budget: Wenn das Budget knapp ist, ist der Kickstart der faire Startpunkt.
- • Zeitdruck: Wer keine Zeit zum Kochen hat, braucht das Paket „Verankerung“ für effiziente Strategien.
- • Vorerfahrung: Wenn Sie schon 3x abgenommen haben, ist das Paket „Begleitung“ für die psychologische Arbeit.
Weshalb 80% der Ernährungspläne scheitern
Wir beugen vor, indem wir diese Fallstricke direkt im Termin ansprechen. Hier sind die häufigsten Gründe für Rückschritte – und unsere Gegenstrategie.
Das „Alles-oder-Nichts“-Denken
Ein einziger „Fehler“ (Schokoriegel) führt zum kompletten Abbruch. Wir planen bewusst „Flexibilität“ ein, um das zu vermeiden.
Kalorienreduktion ohne Volumen
Der Körper meldet Hunger, weil der Magen nicht gefüllt ist. Wir fokussieren auf sättigende Lebensmittel statt nur Zahlen.
Fehlende Vorbereitung
Um 19 Uhr ist der Kühlschrank leer. Unsere Lösung: Die Einkaufslisten sind konkrete Anleitungen, keine Stichwort-Listen.
Isolation
Allein gegen den Rest der Familie. Wir integrieren das Familienessen, statt Parallel-Küchen zu planen.
Was die Praxis zeigt
„Das Ziel war nicht nur weniger Gewicht. Es war, morgens wieder Energie zu haben und mittags nicht im Tief zu landen. Das haben wir geschafft – ohne Verzicht.“— Klientin (Schichtarbeiterin)
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